シトルリンとダイエットの関係性について

カテゴリ:シトルリン

公開日時:2014-11-06

更新日時:

シトルリンは血流改善にとても効果のあるアミノ酸です。

まだ商品数は少ないようですが、シトルリンを配合したダイエット目的のサプリメントが徐々に増えつつありますね。そんなシトルリンとダイエットの関係性について調べてみました。

シトルリンと代謝

ダイエットを気にしてるのであれば「基礎代謝」というキーワードを聞いたことがあると思います。代謝そのものには種類がいくつかあるのですが、全身の7割を占める基礎代謝というのは、生きていれば寝ている間でも消費するエネルギーのことです。

この基礎代謝が低いと、脂肪がたまりやすい体質になってしまい、実際に同じ量のカロリーを摂取しても、代謝が低い人のほうが体重が増えてしまう傾向にあります。同時に冷えやむくみも引き起こしてしまうので、ダイエットにおいてまずは基礎体温を上げるのが必須と言えます。

そして、シトルリンは血行を良くすることで、代謝をあげることができるのでダイエットに効果的というわけです。基礎体温を上げる対策をしつつシトルリンを併用することで、痩せるための理想的なベースを作ることが可能です。

シトルリンのデトックス効果

また、シトルリンには血流が良くなることでデトックス効果が期待できます。

デトックスというのは、体の老廃物や毒素を体外へ排出することで、脂肪などにくっついて肥満の元となるゴミを体内に溜まらないようにします。これらの物質は、正常に働いてる体の機能を阻害する場合もあるので、デトックス機能が低下してると、体にさまざまな悪影響をもたらします。

水を大量に飲むダイエット方法が少し前に流行りましたが、あれもにもデトックス効果が含まれていますね。

ダイエットを続けるためのコツ

しかし、「ダイエットするぞ!」と決意しても、3日経った頃には熱が冷めてしまい断念してしまった経験をお持ちの方は多いと思います。サプリメントも毎日飲み続ける必要があり、いくらシトルリンにダイエット効果があるとしても、継続できなければ無意味になってしまいます。

今となっては様々なダイエット法が考案され、特定の食材をひたすら食べ続けたり、ハードトレーニングを毎日こなす必要はありません(効果はあるかもですが)。そももも、身体や精神的な負担になるようなダイエットはまず長続きしませんからね。

なので、シトルリンサプリメントを使うにしても、ダイエットがなかなか長続きしないという人のために、継続のコツを紹介します。

  • 1.ダイエットする理由を明確にする
  • 2.ダイエットをせざるを得ない環境を作る
  • 3.完璧を目指さない

ダイエットする理由は「絶対」に明確にしておく必要があります。なんとなく始めて継続出来る人はごくわずかです。また、環境づくりというのも非常に大切で、ジムに通う、パートナーとダイエットを始めるだけでも、継続力は段違いに伸びるはずです。

そして、3番目についてですが、スケジュールをみっちり組んだり、目標をきっちり設定した場合、人にもよりますがそれが精神的な負担になってしまい、達成出来ずに落ち込んだりしてダイエット自体が嫌だと思い始めてしまう可能性があります。そうなってしまっては終了なので、心にゆとりを持ち楽しいと思えるダイエットに取り組むというのが理想的です。